پاورپوینت تغذیه در زنان 60- 45 سال سالم فرمت : ppt پاورپوینت تعداد اسلاید : 22 گروه میوه ها - پاورپوینت تغذیه در زنانمقدار توصیه شد 3– 2 سهم اندازه هر سهم: يك عدد سيب كوچك، 4 عدد زرد آلوي تازه يا 8 نيمه زرد آلوي خشك، يك عدد موز كوچك، يك سوم يك طالبي كوچك، 12 عدد گيلاس، 3 عدد خرما، 2 عدد متوسط انجير تازه يا 5/1 عدد خشك، نصف يك گريپ فروت بزرگ، 17 عدد انگور كوچك، يك عدد پرتقال كوچك، يك عدد گلابي متوسط، نصف يك هلوي بزرگ، دو عدد آلوي كوچك، 2 قاشق غذاخوري كشمش، يك عدد شليل كوچك، سه چهارم آناناس تازه يا نصف ليوان كنسرو شده، يك برش هندوانه معادل 400 گرم، يك عدد كيوي متوسط، نصف ليوان آب ميوه تازه تامین کننده: ویتامین ها ( ویتامین B6، ویتامین C) فیبر گروه گوشتها، حبوبات و مغزها - پاورپوینت تغذیه در زنانمقدار توصیه شده: 3 – 2 سهم اندازه هر سهم: 60 گرم انواع گوشت، نصف لیوان حبوبات خام یا یک لیوان پخته، دو عدد تخم مرغ، یک سوم لیوان مغزها تامین کننده: پروتئین گوشتها: آهن، روی، نیاسین، ویتامین B12، حبوبات: آهن و مس (لوبیاها)، روی، فسفر، منیزیم، اسید فولیک، فیبر مغزها: روی، من ...